Livet med barn innebär att mycket av vår vardag och det vi gör handlar om någon annans behov än våra egna, eftersom barnen behöver oss. Ja, de är ju till och med beroende av oss för att må bra och kunna vara och utvecklas till välmående, välfungerande, trygga människor. Vilket stort uppdrag! Så att livet med barn, semester och ledighet inkluderat, innebär fokus på någon annan än oss själva, är självklart. Men om det innebär färre pauser och för lite vila än vad vi egentligen behöver, kan kroppen och hjärnan ta skada. Det kan bli svårt att tänka klart, vi kan få svårt att ta kloka beslut och vi kan bli nedstämda, trots att livet egentligen erbjuder en stor portion underlag för lycka. Semester med barn - fullt ös eller tid för vila?Huruvida det blir vila eller inte ser ju olika ut beroende på barnens ålder, vår livssituation och vad barnen har för behov och vad som därmed krävs av oss. Uttrycket "It takes a village to raise a child" har ju fokus på barnen, men jag tror att det lika mycket gäller oss vuxna. Alla behöver en by av människor omkring sig. Oavsett vad kan man ju i alla fall konstatera att semester under åren med yngre barn innebär att det inte lika självklart går att dra sig undan för vila och återhämtning som innan barn, eller som när barnen blir äldre och klarar sig allt mer själva. Därför vill jag slå ett slag för mikropausen. Den där lilla pausen som kan göra väldigt gott. Mikropauser, djupa andetag och sänkt pulsStress kan nämligen göra att andningen blir kort och ytlig och att hjärtat börjar slå snabbare. Mikropauser påverkar andningen, kemin i kroppen och dina hjärtslag - kort och gott, din hälsa. Du andas ungefär 20.000-25.000 gånger per dygn och ditt hjärta drar ihop sig ungefär 120.000 gånger. Andas är, tack och lov, något du gör utan att tänka på det och ditt hjärta arbetar på automatiskt. Med mikropauser, och genom att ta några djupa andetag, kan du sänka stresshormonet kortisol och samtidigt sänka din puls med flera slag per minut. När du andas in skickas syre och ny energi till hjärnan. När du andas ut skickas signaler av nedvarvning och lugn och ro till kroppen. Hjärta, lungor och hjärna samarbetar och kommunicerar hela tiden. Att ta mikropauser och några djupa andetag, gör gott för din kropp, för ditt välmående, din kognitiva förmåga (tankar) och i förlängningen även dina barn.I kärlek och önskan om att du får en fin sommar och får de pauser du behöver och mår bra av. /Paulina